Про бояки и способы их побеждения.

[.Тро.]

Всё. Я в корень заеблась бояться. Вообще в корень. Вообще бояться.
Когда определение «паранойя» применяется не для красного словца, а как диагноз, тогда не до шуток и не до нытья.
Доходит до абсурда: начала бояться выдвигаться куда-то с малой, дальше одной остановки. Я — та, что пять лет назад стартанула стопом на Пустые Холмы (400км от Москвы).
Поняла, что сама по себе эта напасть (страсть к боякам) не отвалится и полезла гуглить рекомендации авторитетных умов.
Итак. Дегустацию прошли: И.Вагин «Как управлять эмоциями», пара лекции про бесстрашие (по восточной психологии) не запомнившихся авторов и Ю. Щербатых «Психология страха». На очереди ещё Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», но, острая необходимость в последней отпала.
Ребятки, если у вас так же плохо с головой как и у меня, настоятельно рекомендую почитать Щербатых. Меня как буд-то отпустило, я уже неделю сплю спокойно и чувствую себя адекватной, счастье-то какое!
Если нет времени, то отлично подойдёт аудиокнижка (в озвучке студии Ардис), но лучше приобрести бумажный экземпляр, прочесть, подчеркнув важные мысли и, в качестве профилактики, мусолить каждый месяц.
Тезисно по делу, минуя теорию (хотя и теория отличненько промывает мозги):
1. Рациональная терапия. Эпиграф: Страх всегда рождается невежеством.
2. Оценить на сколько угроза реальна. Эпиграф: Страх становится владыкой сознания, когда напуганный разум принимает вероятное за возможное.
3. Сравнение страха с другими, более сильными. Эпиграф: Лучше испытывать невзгоды, чем страх перед ними.
4. Представьте то, что вы боитесь уже случилось. Эпиграф: Согласитесь принять то, что уже случилось. Примирение — первый шаг к преодолению последствий всего несчастья.
5. Принцип полной загрузки. Эпиграф: Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы, или нет.
6. Вы не одиноки в своих страхах. Эпиграф: Толпа, охваченная паникой — единственное место, где герой может позволить себе быть трусом.
7. Ведите себя так. словно вы храбры и страх уменьшится. Эпиграф: Смелость делают из хорошо дрессированной трусости.
И тут, внезапно!!: Мимика и эмоции связаны. Нельзя одновременно улыбаться и испытывать страх, поэтому, если нельзя заставить себя не бояться, то по силам приказать себе улыбаться.
8. Живите здесь и сейчас.
Сознание человека, сделав одну гипотетическую предпосылку, начинает работу расширению и уточнению иллюзорной реальности, забыв, что созданный им мир на самом деле не существует.
Таким образом, пугать себя мрачным будущим — одно из самых глупых занятий в мире.
9. Рефрейминг (эффект замены рамки). Эпиграф: Если жена тебе изменила, радуйся, что она изменила тебе, а не отчизне. Для человека важно не само событие, а угол взгляда на него, способ, каким мы его интерпретируем.
10. Замена негативных эмоций на позитивные. Эмоции фильтруют наше восприятие. Мир только такой, какой мы хотим его видеть и только от человека зависит через какое стекло он будет на него смотреть: грязное (страхи и тревоги), ясное (надежды, счастье).

Оля, я - Будда

@темы: Страх, Шедеврально, Разбор полётов, Гриб Радоздь, Чего нет, того нельзя считать. Но можно напридумать, накрутить и набояться., Мамская паранойя, События

Comments

[bukreja]

Ебудда. Попробуй мне еще раз позвонить с диагнозом "я тут в интернете прочитала"

[.Тро.]

bukreja, ебуда? Щербатых и Карнеги интернетная ебуда? Детка, молчи, за умную сойдёшь.

[bukreja]

Подразумевалась рифма к

я - Будда

. От паранойи тебе еще лечиться и лечиться, видимо)))

[.Тро.]

bukreja, а ну это то да, шош я тебе, Хотабы что ли. Если бы всё было так просто, то психологи бы только умные книжки писали, а не консультировали за бешенный лавандос